餅のカロリーは？ご飯と比べると高いの？低いの？

お正月といえばおせち料理などの美味しい食べ物ですね。

その中でも、代表的なものといえば餅！

美味しくてついつい食べ過ぎてしまう餅ですが、気になるのはやっぱりカロリーですよね？

よく餅は、カロリーが高いから食べ過ぎると太っちゃうよ。と言われますが、

では実際、「餅にはどのくらいカロリーがあるのでしょうか？」

また、「本当に太りやすいのでしょうか？」

なので今回は、餅のカロリーを日本人の主食のご飯と比べて紹介していきたいと思います。

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では、1番気になる餅のカロリーですが、

ズバリ、100グラムあたり235キロカロリーです！

100グラムがピンとこない方は、市販でよく売られている四角い硬い餅（切り餅）が1個50グラムで117キロカロリー。

また、丸い硬い餅（丸餅）が1個35グラムで82キロカロリーです。

餅のカロリーは分かりました。

では、私たちの主食の白ご飯と比べるとカロリーはどうなのでしょうか？

ご飯のカロリーを見ていきましょう。

ご飯のカロリーですが、

ズバリ、100グラムあたり168キロカロリーです！

100グラムがピンとこない方は、ご飯１膳が150グラムで252キロカロリーです。

また、コンビニのおにぎりが平均115グラムです。

そして、今ではコンビニのおにぎりはお手軽で誰もが食べますので、おにぎりの具材ごとのカロリーも紹介します。

• ツナマヨネーズ・・・219キロカロリー
• 梅・・・117キロカロリー
• 昆布・・・169キロカロリー
• おかか・・・168キロカロリー
• 塩・・・170キロカロリー

です。

ご飯のカロリーもわかったと思います。

餅とご飯の100グラムあたりのカロリーだけを見るとやはり餅の方がカロリーが高いことがわかります。

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先ほども言ったように餅とご飯の100グラムあたりのカロリーは餅の方が高いです。

しかし、ご飯１膳食べるより、切り餅2個食べた方がカロリーは低いです。

丸餅なんか3個食べることができますね（笑）

また、餅はご飯より腹持ちがとてもいいので空腹を覚えるのに時間がかかります。

なので、お腹がすぐ空いてしまい、すぐ食べ物に手が伸びてしまう方には、

ご飯より餅の方がいいかもしれませんね。

ただ、気をつけたいのは「食後のデザート」的な「食後の餅」です！

これは、カロリーが高くなるだけです。

なので食後の餅を控えるか、食後の餅のことを考えて食事を控えめにするかなど、自分でカロリーを計算するといいですね。

食べ物

100グラムあたりのカロリーです。

• 食パン・・・264キロカロリー
• うどん・・・348キロカロリー
• ラーメン・・・281キロカロリー
• スパゲッティ・・・378キロカロリー

※麺類は乾麺のカロリーです。

餅に使うトッピング

• きな粉（8g）・・・20キロカロリー
• あんこ（20g）・・・50キロカロリー
• 砂糖醤油（砂糖　小さじ1、　醤油　6g）・・・30キロカロリー
• バター醤油（バター　おおさじ1、　醤油　6g）・・・100キロカロリー

カロリーの参考にしてくださいね。

カロリー面だけ見ると、ご飯より餅の方がカロリーは高いです。

ただ、餅は腹持ちがいいです。

とりあえず、食べ過ぎには注意ですね（笑）

他の食べ物のカロリーも簡単にですが載せておいたので、

参考にして自分でカロリーを計算をやりながら食事を楽しんで頂きたいです(*^_^*)

-お正月, 雑学